Бодибилдинг: штанга или беговая дорожка?

[vova776]

Известно же, что от инфаркта спасаются бегством. Ау соседа, помню, сердечный приступ случился, как раз когда он холодильник кантовал..."

Отчасти ты прав: в пользе силовых нагрузок для сердца физиологи усомнились еще в 1985 г. (нам искренне жаль, что твой сосед об этом не знал). Тогда канадские исследователи обнаружили, что во время тренировок давление у тяжелоатлетов подскакивает вчетверо от нормы. "Это шокировало абсолютно всех, - вспоминает профессор Уильям Крамер из Университета штата Коннектикут. - Мы подумали: боже, такие нагрузки убьют их!"

Однако в ходе проведенного расследования врачи пришли к выводу: паниковать рано. Благодаря постоянным тренировкам сердца силовиков с годами претерпевают изменения - стенки левого желудочка значительно утолщаются. Для этой патологии даже придумали специальное название - "сердце штангиста". "Теперь-то мы знаем, что "сердце штангиста" - здоровая адаптация к тем перегрузкам, ко-торым подвергается сердце во время силовых тренировок, -радуется Крамер. - Оно вынуждено делать свой левый желудочек сильнее, чтобы лучше проталкивать кровь сквозь сосуды, сжатые во время максимального напряжения мышц".тема подробно http://zmix.ru/

[rostislav]

Известно же

Ну и к чему ЭТО все?

[Евген81]

Ну и к чему ЭТО все?

вот и я не понял к чему?Первое сообщение и ни о чем

[Страусь]

Я от спорта несколько далек, но разве бодибилдинг - это не штанга? А легкая атлетика это беговая дорожка. Не?

[ВЕЛ]

Лично я так понял, что наверное автор хотел предложить обсудить:
что лучше для поддержания организма в тонусе - штанга или бег.
Лично для себя я пока представляю так:
Любая избыточная нагрузка на организм (в том числе бег) приводят
к тренировке органов, способствуя тому, что в определенных условиях,
когда возникнет необходимость, организм сможет выполнить эту нагрузку.
НО!
Любая повышенная нагрузка на организм во всем (еда, спорт, секс, работа и т.д.)
- это ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЙ износ организма. Ведь сложность нашего тела и
всех процессов, которые в нем происходят - на порядки сложнее, чем устройство
самого навороченного автомобиля. И чем правильнее эксплуатируется и то и другое,
тем дольше они служат.
Поэтому лично я бегу предпочитаю прогулку с собакой в ровном темпе (4-5км\ч)
по 3 километра утром и вечером, итого минимум 6 км ходьбы и созерцания окружающего
мира.
На крайний случай - в качестве тренажера рассматриваю элипсоид, который по
совету знакомого инструктора - оптимальное средство поддержания тонуса, но
без фанатизма.

[Евген81]

Поэтому лично я бегу предпочитаю прогулку с собакой в ровном темпе (4-5км\ч)

смотря что ты хошь добиться.Если тренированности,то никак не добьешься,тока избежишь гиподинамии,а если мышцу-уж никак не ходьба в спокойном режиме (занимаюсь время от времни штангами ,потому знаю)

[ВЕЛ]

смотря что ты хошь добиться.

Продолжительности жизни минимум 80 лет в здравом уме и твёрдой памяти,
без хворей и болячек.

[Евген81]

жизни минимум 80 лет в здравом уме и твёрдой памяти

ну если так-то путь тебе не к штанге,а в горы Кавказа пасти овец-там реально люди живут долго

[лонжерон23]

но
без фанатизма.

И это правильно Переусердствуешь - организм сигнализирует: хватит. Сужу по себе: переборщил с тяжестями - немеет левая рука (от локтя и ниже), перебегал лишнего - опухло колено ( на этот раз правое ) и неделю даже не ходил на работу Всё хорошо, но в меру.

минимум 80 лет

Моя бабушка, царствие ей небесное, прожила 94 года. Я , надеюсь , не меньше

[Biz]

Продолжительности жизни минимум 80 лет в здравом уме и твёрдой памяти,
без хворей и болячек.

ИМХО: бег, ограничение в еде до 70% от нормы, снижение веса ниже нормы. Но разве это жизнь?

Для себя сделал выбор в пользу штанги + немного кардионагрузки. Все время заниматься не получается - периодически не хватает времени.

[TarZaN63]

литрбол, спиртлото, прыжки в ширину, распивание на скорость, бабсклей, сноубабинг, гёрлинг и т.д. - это наше фсё!!!!

[bbk-vadim]

Человек ,как пластилин можно вылепить все-из худого-толстого,из объемного стройного,при знании диетологии,треннинга,как работает обмен веществ и организм восстанавливается после "сресса".Профессионалы тренируются на постоянном пределе, из-за этого все изнашивается,много примеров,как в конце карьеры они становятся инвалидами,но у них другие цели.При силовой нагрузке гантелями или штангой мышцы реагируют на "стресс"ростом мышечной массы,на беговой дорожке работают практически все "группы"-теряются коллории и вырабатывается выносливость.Сам чувствуешь со временем(18 лет занимаюсь фитнессом)когда нагрузиться или работать легкими весами.Нельзя после или во время приема алкоголя заниматься физ-рой это как "газ в пол" для дизелей - сильный износ.После тренировки ,посещения сауны хорошо прогретой и бассейна-кайф.

[Biz]

Нельзя после или во время приема алкоголя заниматься физ-рой это как "газ в пол" для дизелей - сильный износ.

Несколько раз для избавления от утренних симптомов приема алкоголя давал физическую нагрузку, потом душ, мясо и спать. Через час-два состояние идеальное. Но я понимаю, что это нагрузка для организма, поэтому стараюсь не пить вообще.

[Андрей090]

Мое мнение такое: нагрузка в тренажерном зале просто обязательна, но с умом, т.е. правильная программа, правильный вес, питание для поддержки мышц (без фанатизма), витамины. Бег не обязателен, достаточно интенсивной ходьбы. А главное это то, что после спортзала чувствуешь себя гораздо лучше, а когда настроение ниже min и понервничал это лучшее средство для успокоения.

[TarZaN63]

нормальный физический труд на даче регулярно - и никакой спортзал нафиг не нужен! свежий воздух, природа, топор, лопата, молоток, вёдра с водой - комплекс упражнений на все группы мышц!