Никто аутогенными тренировками не балуется?

[BlkDem]

Шойфета

Доступная на трекерах литература:

(+/-)

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4002467
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1167601

[bog13bog]

Качнем, спасибо за ссылку.
Не знаю, может и не прав, но по моим ощущениям и нынешним занятиям, аутотренинг по моему, это начальный уровень вырванный из контекста развития и совершенствования человека либо в рамках китайских, либо индийских направлений. Хотя как утверждается в одной из книг Kapten_(Omkarov)_Juri_(Artur)__Основы медитации. Вводный практический курс, что все Китайские и индийские системы, это куски одной системы -ЙОГА, просто в зависимости от места и ситуации их пути разошлись. Все как с религиями. Китайская школа-это динамическая йога, а Индийская - это статическая.
Это не значит, что этим не надо заниматься, я считаю, что это первая ступенька большого начала.
На моем примере.
В военном училище препод по психологии вел факультатив аутотренинга. Нам курсантам все равно чем заниматься, лишь бы на сампо(самоподготовка) не сидеть. А тут по первой и выспаться давали. Препод не будил, если ты вдруг, переходил черту полного расслабления и отключки в сон. Потом только со временем научились контролировать себя, тех кто не хотел учиться...тем мягко намекали, что спать можно и на сампо.
Результаты были очень интересные, но полностью осознать перспективы к сожалению ТОГДА не удалось. Кстати именно через аутотренинг первая полярная экспедиция к северному полюсу на лыжах, спала 3 раза по 20 минут(по мимо ночи) в течении дня и восстанавливали свои силы.
Я это опробовал когда служил на подводной лодке и мне хватало адмиральского часа.
К сожалению, не оценил и забросил. Я к чему...
Осенью тут народ надо мной поджучивал, по поводу поездки в ИНдию в центр духовного развития. Это целая история... если интересно потом поведаю...
НО... первым упражнением КАЮТСАРГИ(так называется упражнения на полное расслабление), было как раз упражнение описанное во всех книгах по атогенной тренировке. Кстати тело быстро все вспомнило и дальнейшие этапы были проще.
Так что вперед и с песнями, штука хорошая, проверено на себе. Но помни это только начало пути.

[Sashura]

если интересно потом поведаю

Лично мне интересно.

Добавлено через 47 секунд:
А метод Хосе относится к таким тренировкам?

[bog13bog]

Про Хосе не слышал....
А про Индию после выходных, уезжаю в командировку.

[Sashura]

Хосе Сильва который.
А Бронников?

А про Индию после выходных

Скрашиваю ожидание ознакомлением с аутогенными тренировками.

[Страусь]

BlkDem
Ну да, есть. Кроме слова Шойфет, очень важно, что бы были слова "Психофизическая саморегуляция. Большой современный практикум"

Добавлено через 10 минут 57 секунд:
В литературе дается, что в ссср была разрешено только первая ступень, ат-1. Вторая ступень, самая интересная была запрещена по идеологическим соображениям.
Вот чего не могу понять, зачем вторую ступень запретили.

Линденман в своей книге дает описание второй ступени, но в описании чувствуется, что он еще и курсы ведет
Не полная картина.

Шойфет не выделят ат-1 и ат-2. И книга написана из расчета, что человек будет сам заниматься.

Шойфет тоже творит о йоге, о медитации. Это явно одного поля ягоды.

Я в ат вижу пока только практические цели. Восстановление сил днем, чем уже пользуюсь, но тут больше другое, чем ат.
Второе - предполагаю работу с цнс, пока вижу проблему в аллергии. Хочу попробовать побороть.

[bog13bog]

пока вижу проблему в аллергии. Хочу попробовать побороть.

Если заниматься уже стал, то чисто с психологической точки, в самонастройках и медитации не надо ставить себе блок, что это проблема, скорее всего надо называть и обыгрывать по другому... Я думаю все получиться, тем более, что ученые все больше приходят к мнению, что порядка 80% болезней все же связаны напрямую с психикой и самонастроем.
Кстати аллергия неплохо поддается дыхательной гимнастике. Например по методу Стрельниковой, но тут каждому своё, у меня не пошла, я после Индии практикую полное йоговское дыхание и капалабхати https://www.youtube.com/watch?v=3-Fy-t8 ... =5&list=WL. Поищи в ютубе там еще есть несколько показов, есть отличия, мне этот понравился больше.
Как не странно Шойфет говорит о том же, что аутоген только начало.
Вообще монахи нам говорили, что есть треугольник, дыхание, медитация, питание. Так что хочешь не хочешь. а дыхательной практике, либо через борьбу с болезнью, либо как следующая ступень тебе не избежать. Я дышу два раза вдень, ощущения, обалденные. Монахи говорили, чем глубже и больше дышишь, тем больше живешь.

[GeodeZ]

чем глубже и больше дышишь, тем больше живешь

А как же Бутейко с его ВЛГД?
Кстати, тоже работает - факт.

[bog13bog]

Да вполне возможно. Я просто не интересовался данным методом. Но если взглянуть глубже, то скорее всего его метод как и Стрельниковой, это просто несколько измененный или адаптированный под определенного человека или определенные цели одна из разновидностей дыхательных методик Йоги.
Тот же метод Стрельниковой, это видоизмененная капалабхати, из нее выкинута задержка дыхания, работа с внутренней энергией и добавлено количество вдохов. Кстати если не подготовленно поработать по Стрельниковой, то можно дойти до потери сознания, Быстрые и резкие вдохи быстро насыщают организм кислородом и он с этим может не справиться, дополнительно наступает как бы эфория. Именно поэтому интенсивно практиковать лучше утром, бодряк еще тот, а вечером лучше спокойно, иначе не уснуть. У нас на занятиях одна дама дорвалась до бесплатного и её повело, понравилось, а то что говорят учителя... побоку.
Чем и отличается капалабхати от Стрельниковой, там интенсивность и количество можно более гибко дозировать.
Я написал выше, каждому своё. Пробуйте, экспериментируйте.

[Sergey9]

Страусь
Я балуюсь АТ, медитацией, гипнозом. И своих пациентов балую

[Страусь]

Sergey9
О!
Я продолжаю заниматься. Сильно далеко не продвинулся. Пока устраивает текущее положение. Попутно йогой занялся, пранаямой (о чем выше писал bog13bog). Но это так, по баловаться, больше для расширения кругозора.

[Sergey9]

Страусь
Молодец, психопрофилактика и психогигиена!!! Компенсаторные механизмы психики увеличиваются, реакция на стресс адекватнее, адаптироваться легче.

[bog13bog]

Попутно йогой занялся, пранаямой (о чем выше писал bog13bog). Но это так, по баловаться

Алексей, как баловство... чем закончилось
Кто не хочет, не понимает или пока пришел к йоге или её частям могу порекомендовать статью и книгу.....
https://mifbooks.whotrades.com/blog/432 ... readmore.6
Кстати многие успешные люди, начиная от Билл Гейца, Джорж Сорос, Генри Форд, так или иначе практиковали медитацию и некоторые другие части йоги.
Честно скажу книгу,не читал, но так или иначе, до части ритуальных кругов дошел сам и практикую по другим источникам.
В полном смысле слова, я не практикую йогу. Для себя пока остановился на дыхательных упражнениях и медитации, но только эти две вещи уже дали определенный прогресс. Самое главное я практически избавился от головной боли после службы на подводной лодке, а точнее от адской, были перепробованы все доступные препараты, врачи диагноз так поставить и не смогли.....
Теперь даже нашел обезболивающие с просроченной датой
От головных практически избавился, вирусными за два года болел серьезно 1 раз, провалялся 3 дня.
Да, не сразу прошло почти 2 года, но это я сам виноват, то начинал, то бросал.
Так что дерзайте.
Мне очень понравился вот этот сайт:
http://welcomebackhome.ru/minddetox/37
Просто и доступно. У него есть два хороших курса для начинающих, один по медитации, второй по дыхалке, прошел оба, для повседневности оставил только то что понравилось и сразу пошло, из его же курса утром использую утреннюю разминку, правда у меня на несколько упражнений чуть длинее, её нам давал тренер, она используется практически во всех единаборствах в том или ином виде.
Кому интересно пишите, могу поделиться курсами.
В общем моя любимая поговорка в действии.....
Что ручки сделали, то жопка и носит.

[rotenflecke]

А по осознанности никто не загоняется?


Я вот жду когда наши гуру личностного роста до нормальной теории проактивности дорастут и того же Леви прочитав начнут осмысленность продвигать, то есть критическое мышление по Соросу )

[bog13bog]

до нормальной теории проактивности дорастут

Нормальная енто какая?? Определите как и в чем определять "нормальность"