Велоэргометр . Как тренироваться ?

[alex-kova777]

Приобрёл велоэргометр . Это тот же велотренажёр только более навороченный , т.к. имеет подключение к сети , а соответственно больше функций и измерений . В инструкции всё описано крайне скупо по программам тренировок . Может кто знает и посоветует как тренироваться . вопросы следующие :
1. Какова должна быть частота пульса при жиросжигании или при тренировке сердечно-сосудистой системы и выносливости ...
2. Скорость ...
3. Дистанция ...
4. Время и частота тренировок ...
5. Усилие (мощность) прилагаемое во время тренировки ...
Инструкция предлагает составить свой комплекс тренировок , но как это сделать правильно , чтобы не навредить здоровью ?

[Biz]

Цель - сбросить вес или похудеть (это разные вещи)? Или еще что-то?

1. Частоту пульса держать в районе 140.

2.3.5 Зависит от треражера, он в попугаях измеряет.

4. Длительность тренировки зависит от целей и в большинстве случаев составляет от 20 до 40 мин. Но выходить на этот режим надо постепенно.

Мне больше нравятся эллиптические тренажеры. Там больше мышц включается в работу.

[alex-kova777]

Мне больше нравятся эллиптические тренажеры.

Мне тоже , но они много места занимают .

[FtvkuC]

Самый лучший тренажер это хороший вел и пульсометр! Приятное с полезным, особенно если недалеко есть лес с тропинками!
Пульсометр Ж для каждого индивидуально рассчитывает нагрузки, при этом создает несколько зон, и позволяет сделать тренеровку максимально эффективно!