KIA Sorento

Эх коллеги! Сдал я совсем со здоровьем
Проблем с позвоночником с каждым годом все больше и больше...
Кто йогой занимался? Говорят, что с позвоночником она творит чудеса.

Михалыч, ты узнавай поподробнее, вместе спины лечить будем. Мне тоже один крендель об этом говорил, попытаюсь завтра вызвонить его, у них там целая секта йогов

слушайте сюда: йога - это херня. кинезитерапия рулит!
в Москве рекомендую центры восстановления Бубновского. тоже есть проблемы, посоветовали - реально ставит на ноги. Мой пример: за несколько дней до свадьбы скрутило так... (кто знает, тот понял) - обратился с недоверием "по совету друзей" так сказать, поставили на ноги за 6 занятий. главное, понял принцип лечения. больше к врачам с этим не обращаюсь, но тренажером "гиперэкстензия" пользуюсь регулярно, особенно в межсезонье
есть еще средства, кому интересно, расскажу.

Gads
нука Миш, давай свою историю поподробнее....
Барс
Сереж, и ты свою....
Мне сегодня поставили диагноз ишиас мать его А мне еще сына и дочь на ноги поднимать, так, что буду бороться до последнего

Ну да, начало второго ночи, а он по форуму шарит - откуда здоровью взяться?!
Марш спать!

Gads писал(а):тренажером "гиперэкстензия" пользуюсь регулярно

Миш, про тренажер поподробнее.....
Два года такая фигня со спиной, в проршлом году все прошел: лазер, электро-, массажи, вытяжку, вобщем теперь это головняк на всю жизнь....

Все, ну, или почти все проблемы с позвоночником от того , что спим на мягких кроватях. У меня тоже спина в области поясницы очень болела, когда каменщиком работал. Посоветовали спать на жёстком. Поверх мягчайшего матраса постелил лист фанеры 12 мм, на него ковёр и простынь . Так с тех пор и сплю. Проблемы со спиной не возвращаются ( тьфу, тьфу, тьфу ). Ну, и конечно, не забывайте, что Если хочешь быть здоровым, закаляйся , много супчика и кашки наедайся !

Да нас тут .....очень много ужо

короче так:
про ишиас (воспаление нерва, как я понимаю) ничего не скажу, а вот что касается позвоночных грыж и подобной фигни, существует несколько подходов к решению проблемы:
1. хирургический (данунах)
2. невролгический (стационар на 21 день, уколы, физеотерапия, лечебная физкультура)
3. безмедикаметозный - на мой взгляд наиболее эффективный. смысл: создание или хотя бы поддержание в тонусе, мышечного корсета: пресс-мышцы спины, т.е. мышц расположенных на уровне поясницы.
при возникновении приступов, для снижения их воздействия можно применять воздействие холодом, например ледяной душ/ванна или локально (лед под поясницу, лежать не более 5 минут, а то почки застудите) + физические нагрузки. Да-да-да! необходимо делать упражнения. Делать больно? пофиг, стараемся делать через боль. Активное преодоление боли - это победа в борьбе с болезнью.
базовые упражнения: прокачка прямых и косых мышц пресса, прокачка мышц спины (гиперэкстензия). Для эффективной прокачки спины понадобится вот такой тренажер, но без тетки на нем (тетки мешают правильно выполнить упражнение)

упражняясь 2-3 раза в неделю (2-3 подхода по 12 повторений) избавят вас от проблем со спиной.
поскольку я ленивый, то делаю несколько иначе: постоянно мне упражняться в лом, но когда я чувствую, что скоро поимею проблемы, запрыгиваю на тренажер и ежедневно, недели две кряду тружусь. В результате проблемы отодвигаются на несколько месяцев

а вообще почитайте в инете про кинезитерапию и методы Бубновского при лечении болей в спине.

Gads писал(а):наиболее эффективный. смысл: создание или хотя бы поддержание в тонусе, мышечного корсета: пресс-мышцы спины, т.е. мышц расположенных на уровне поясницы.

Вот с этим согласен на все 100. Несколько лет назад через 15 мин. езды за рулем жутко начинала болеть поясница. Бывало прихватывало так, что разогнуться не мог. Становая тяга помогла. Теперь сутки за рулем - не проблема ))

Вот здесь подробно: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8635&hl=
Кое что пробовал на себе, реально работает.

Biz писал(а):Вот здесь подробно

Авинар там все правильно пишет

Надо сегодня выяснить, отчего у меня ишиас. Если от спины - куплю такой тренажер.

неее, покупать не спеши. Сначала созвонись с докторами из любого центра Бубновского и спроси на сколько в твоем случае применимо их шаманство. Если скажут что применимо, то записывайся к ним на реабилитацию. Они для тебя разработают комплекс упражнений и научат правильному выполнению, снабдят тебя теоретическими знаниями по твоей проблеме и методах ее решения. В дальнейшем проблему сможешь решать сам.

Gads
Так и сделаю. Доктор Устинов сегодня выяснил от чего у меня ишиас. Диск деформирован и давит на седалищный нерв. С завтрашнего дня прохожу медикаментозное лечение, Потом корсеты, корректоры осанки и укрепление мышц спины. Доктор Устинов с Доктором Ходаковской (оба именно с большой буквы Д) сказали напрямую: не похудеешь, не укрепишь мышцы спины - прямой путь под нож
Выбора нет, буду худеть и звонить в клинику Бубновского.

CTEPX писал(а): С завтрашнего дня прохожу медикаментозное лечение

Вот с этим поосторожней, медикаменты одно лечат другое калечат...

CTEPX писал(а):Доктор с Доктором сказали... не похудеешь прямой путь под нож

Понятно у Докторов один рецепт...

Книги Бубновского как раз начинаються с того, что нужно забыть о медикаментах корсетах и.т.п.