Я худею, уважаемая редакция.......

[Antoska]

Когда-то весил 80 кг. Потом бросил курить. Через несколько лет вес дошел до 126 кг. Полтора года назад вес стабильно держался на отметке 115-116 кг. Надоело. Купил абонемент в фитнес-центр, нанял тренера, через 5 месяцев- вес остановился на 100 кг. Тренер перестал сбрасывать мой вес, начал наращивать мне мышечную массу. Сейчас 103 кг, за полтора года минус 3 размера по талии, плюс размер по плечам. Выкинул всю одежду, перестал выглядеть как медвежонок

Добавлено через 2 минуты 46 секунд:
Сейчас хожу в зал 3-5 раз в неделю по 2 часа, 2 раза в неделю волейбол по 2-3 часа. Принимаю протеин и BCAA до и после тренировок ( кроме волейбола)

[Gubkin]

[Sashura]

Диета - зло! Не думала, что мозг откажет так скоро.
Достала влажную салфетку. Держу в руке. И вдумчиво изучаю упаковку в поисках информации о калорийности.

[Юджин]

Найдёшь - подскажи. Я что-то тоже не увидел...

[operator]

Салфетки бумажные для сервировки с надписью "Калории"

[Юджин]

Там не написано, сколько!

[Страусь]

Не, я благодаря Сергею оператору калории не считаю.
Спасибо тебе, дорогой коллега.
Я все худее и худее.
Даже калькулятор калорий забросил

[operator]

Спасибо тебе ...

Всегда рад!
Ещё бы знать, чем именно помог. Интересно просто.

Добавлено через 1 минуту:
По факту. Набранные за зиму пять кило ушли за две недели. Так что, с марта прошлого года - минус тридцать.
Почти месяц, как питаюсь в обычном режиме. Вес держится. Плюс минус килограмм.

[Sashura]

Салфетки бумажные для сервировки с надписью "Калории"

А кто-нибудь может перевести, что там написано?!! Не понимаю какое отношение имеют маленькие существа к калориям и салфеткам для сервировки.

Добавлено через 35 секунд:

Ещё бы знать, чем именно помог. Интересно просто.

Мне тоже очень интересно.

[Страусь]

operator
Ну как же?!
Вы что, тему не читаете!?

Я пробовал бег. Хорошее дело, но бегать надо очень много, что бы хоть что-то сбросить.
Пробовал плавать. То же самое.
Пробовал фитнес. То же вопрос с нагрузкой. Я уже писал недавно, слишком мы экономно расходуем энергию.
Да, мышцы в тонусе - тренировки просто обязаны быть.

Вернемся к похуданию.
Как-то завел в телефоне калькулятор калорий. Удобно. Что-то съел, сразу занес (выбор блюд большой). И оп - пучишь глаза, как много калорий
Попутно составляет графики потребления белков, жиров и углеводов. Рацион показывает, сколько клетчатки, сколько мясо. Занятно.

Вынес я из этого простую мысль. Жру много. Я по утрам творог люблю есть. Судя по калькулятору, 200 грамм творога это многовато для завтрака. Уменьшил пайку, голоднее не стало, а калорий меньше...

И вот Серега двинул прекрасную идею. Надо жрать меньше. Не калорий, а просто разовая пайка должна быть меньше.
Это приведет к уменьшению объема желудка. А вот как реагирует организм на уменьшение разовой пайки? Ясно дело, что ряд людей плохо переносят голод (что есть гормональный удар, а это очень сложно выдержать). Поэтому Сергей уточнил, что есть можно чаще.
Это, на мой взгляд, тонкое место этой диеты.
Объем пищи будет примерно такой же, калорий столько же - как же худеть?
Практика Сергея показала, что худеется.
Ну и я решился.
Привлекает, что есть можно все. Но до предела желудка. Как только почувствовал, что желудок наполнен, прекращаем есть.
Столкнулся с объемом кефира, чая. Я после обеда чай пью. Грамм 300 кружка. А желудок уже полный!
Правильно Серега писал. Начинаешь выбирать и есть только очень вкусные блюда, что бы не разменивать маленькое пространство желудка

С удовольствием ем шаурму. Но уже в два приема, за один раз желудок наполняется быстро

За прошедшие как будто две недели увидел на весах цифру 65. Перестал набирать вес за выходные, что всегда было

[operator]

выбирать и есть только очень вкусные блюда...

Вот! Главный, на мой взгляд, подход.

Не только потому, что

что бы не разменивать маленькое пространство желудка...

Надо любить себя.
Вопрос ещё и немного психологический. От любого дела в идеале желательно получать удовольствие. От диеты в том числе.
Имхо конечно, но мне так намного легче добиться требуемого результата.

[Страусь]

Просто надо любить себя.
Вопрос ещё и немного психологический. От любого дела в идеале надобно получать удовольствие. От диеты в том числе.

Так я и до ел только любимые блюда
Просто я перестал доедать, если уже хватит.
Жалко, конечно. Но каждый раз вспоминаю цифру, сколько не доедает человечество. Становится легче.
Ну и навострился уже класть сразу меньше.

[operator]

Страусь
Перестанут устраивать результаты, рекомендую питание по часам, в строго определенное время. Организм привыкнет к четкой порционности.
Через некоторое время раз в неделю лишать себя ужина. Все нужные калории возьмутся организмом за счет лишнего жира. Килограмм за каждый раз. Проверено.
Говорят, что ещё и гадость всякая уходит. Шлаки и пр.
Метод не быстрый, зато достаточно надежный. Главное - не стрессовый, вес возвращаться не должен. Если, конечно, специально не задаться такой целью.

[боровичи]

Согласен надо контролировать количество еды,сейчас 92.5 хочу летом 89-90,перестал есть хлеб и сахар,уменьшил количество еды,тренировки с более легким весом большее количество раз.Стану вообще краУсавчик.

Сегодня встал на весы 88 кг.Вообще краУсавчик

[БСВ]

Сегодня на весах промелькнуло 111,9. А потом 112,5 что тоже хороший результат. Продолжаем снижение веса.)))