Бег. Бегу все хуже и хуже...

[rotenflecke]

Как у вас все сложно

Мне всегда казалось что плавания без фанатизма для спины и бокса для тонуса должно хватать

[Страусь]

Вот ссылка для тех, кто об этом не слышал:

Занятная штука, занятная. Надо будет внимательно посмотреть.

Необходимо создать НОВЫЙ СТЕРЕОТИП их работы.

Согласен, напишу в личку.

[Sashura]

При беге сжигается в среднем тысяча калорий, а при ходьбе - 300.

Александра, а расстояние?

Евгений, это за час. Сама не высчитывала, взяла среднюю информацию с сайтов (кстати она там различается в разы - и как теперь верить людям?!! )

[LEO]

В моем понимании спорт должен иметь цель. Просто бегать, ходить, скакать, кататься это ни о чем. Если заниматься спортом, то надо понимать для чего. Вот мне например при силовых тренировках нельзя давать нагрузку на колени более 150 кг при моем весе в 90. А так у меня целая программа на основные мышцы, расписана по группам мышц по дням недели. Грамотный инструктор в помощь, но в любом случае с оглядкой на здоровье, и по само ощущениям. Не буду советов пять ничего, кроме замены аэробных нагрузку на силовые. А вообще телефон знаешь, звони, много чего расскажу на своем опыте

Добавлено через 1 минуту 32 секунды:
Айпад падла меняет слова, сорри

[Страусь]

В моем понимании спорт должен иметь цель

У меня две цели. Сначала одна была - пробежать 5-рку как раньше, 6 мин/км. Потом попробовать подтянуться выше. А потом вторая добавилась - после бега спина не болит.

[bbss]

Страусь

Леша, доброе утро!

[BlkDem]

спорт должен иметь цель

Кому как. Мне ближе смысл фразы "Спорт (движение) - это жизнь".

[Страусь]

Я похоже разгадал тайну своей проблемы.
Все она у меня из головы не выходит.
Сначала проверил на ХХ, пока не бегаю, проблема не проявляется.
Потом проверил трансмиссию, тоже в порядке.
Попробовал сделать перерыв - не помогло.
Решил проверить впускной тракт дыхание - похоже тут собака и порылась.
Если дышать по другому, не как я обычно дышу, то скорость бега начинает ограничиваться только физическими способностями трансмиссии. Время бега не ограничивается болью легкими.
Как я до этого дышал? Очень просто. Это у меня выработалось еще в молодости, когда занимался легкой атлетикой более усердно. Бегу. Делаю вдох, идет фаза выдоха. В конце выдоха легкие делают два заметных (можно и один) выдох, как будто хотим остаток выдохнуть окончательно.
Сегодня снова встал на дорожку, пробежал 500 метров, позвонили. Пока разговаривал, дыхание восстановил. Побежал снова. А этот финт с выдохом проявляется у меня не сразу при начале бега, а по мере разогревания. И тут заметил, что могу собственно дышать немного по другому. Не делать этот окончательный выдох. Попробовал поднять скорость. С 8 до 9. Бегу. Хоть бы что. Замахнулся на 10. Бегу 500 метров (это было уже после 2км, в прежнем режиме на этой скорости я уже умирал). Поднял до 10.5. Бегу! Заключительные 500 бежал уже на 11. нога болит, я ее разминаю по мальцу, поэтому быстрее пробовать не стал.
Результ простой - дыхание. Окончательный выдох что-то делал в легких, что долго они не выдерживали.
З.Ы. Я счастлив. Жду момент восстановления и ринусь на штурм 5. А там и 10 забрезжит

[лонжерон23]

Хмм... а я всю жизнь с двойным выдохом бегаю. По другому и не получается.

[Страусь]

Я не говорю, что двойной выдох это неправильно У меня он только сейчас привел к такому эффекту.