Я худею, уважаемая редакция.......

[LEO]

Roma
Держу с начала декабря того года

[Roma]

Имею 122кг. при 186см.

По тебе не скажешь. Видимо кость у тебя тяжелая

[bort434]

кость у тебя тяжелая

Блин такая тяжелая что окороками двигать устаю уже на 7 этаже а раньше на 25 взлетал аки козлик молодой . Вот и буду следить за темой может поможет и оно само рассосется а?

[lepexa]

LEO
Лень, хуже от спорта не будет. Нагрузки умеренные.
Сладкое вообще не ем, самое сладкое - это мандарины.
Гарнир есть только на обед.
Птицы много не хочу, на рыбу налягаю. Нашел выход на поставку из Мурманска. Завтра первую партию беру.
Учитывая образ жизни "до", польза точно есть.
Голодом себя не мучаю, диеты не признаю.
Как говорится: "Сижу на трех диетах. Одной не наедаюсь."
Ощущения отличные, мышечные боли уже сошли...Чувствую себя энергичным и легким.
Короче, кайфую...
Организм не истязаю))

[LEO]

lepexa
Удачи
Исключай простые углеводы, побольше белка и движений
Кстати, существует ошибочное мнение, что бег и быстрые движения при аэробных упражнениях лучше чем хотьба
На той же дорожке при ходьбе в гору градусов 8-10 калорий сожжешь больше, а нагрузки на суставы меньше И количество пота это не показатель

Добавлено через 1 минуту 46 секунд:
Гарниры лучше овощные, причем овощи должны быть не сырыми, особенно после обеда
Ну сам понимаешь, поменьше соли, макарон, картофеля, мучного

[chatl]

Хоть меня избыток веса не волнует, скорее наоборот - у меня недовес , но есть живой пример из жизни. Жена при росте 165 см распустилась, и дошла до 85 кг. Короче, собрала она волю в свой маленький кулак, и стала изучать всевозможные диеты в инете. Перелопатила много сайтов, и пришла к выводу, что главный враг толстяков - углеводы.
Исключила из рациона оснвное: мучное, картофель, сладкое, в т.ч. сладкие напитки (любила сладкие и полу-сладкие вина)
Пошла на фитнес. Через пол-года весила 55 кг, при чём без каких либо последствий (без растяжек на коже). Просто сдулась - узкие глаза округлились
Но...каждый организм индивидуален, поэтому, как говориться: что русскому хорошо, то немцу - смерть!
ИМХО Диетологи на сегодня не столь актуальны, т.к. в основном это их бизнес, и чем ты больше зависим от него, тем диетолог больше заработает. А вот сам человек, при разумном подходе и наличие силы воли, быстрее добьется желаемого результата!

[Лео]

LEO писал(а):
при росте 182 за месяц сбросил с 92,5 до 82

При таких весах, как мне кажется это просто 1 раз не пообедать, а потом в туалет по "доброму" сходить.

Женя, не ужели у тебя столько какашек?

[lepexa]

Ну сам понимаешь, поменьше соли, макарон, картофеля, мучного

Это исключено с 4 января. Хотя картофан обожаю.
Соль исключить невозможно, т.к. при готовке она много где, но я ничего не досаливаю...да и готовим дома для детей, моя мама ругается, что у нас всё несолёное

Кстати, существует ошибочное мнение, что бег и быстрые движения при аэробных упражнениях лучше чем хотьба

Я опытным путём к этому пришёл. Один день бегал, другой ходил, по результату выводы сразу сделал.
Да и на групповых занятиях бега нет, там просто интервальные нагрузки на разные группы мышц (в основном крупные), плюс пилатес на глубокие мышцы, плюс Флекс, чтобы не быть таким деревянным.
Бассейн - точно безвредный
Планирую взять персонального тренера...уже договорился....обещает, что к лету четыремя стилями буду плавать...
предлагает поехать на акцию: "Переплыть пролив Босфор"...всего 6,5 км...Пока смотрю, как на дуру, а там посмотрим

[лонжерон23]

lepexa
Приезжай лучше в Самару на акцию "переплыви реку Волга"... всего то 2 км... старт от пивзавода.

[lepexa]

Приезжай лучше в Самару на акцию "переплыви реку Волга"

Игорёк, спасибо! Самару в голове держу, хочу к вам обязательно приехать.
Либо с семьей, либо по отработанной технологии Питерского ДР (1 машина, три водителя, нон-стоп)

старт от пивзавода.

Разумнее там финиш делать
К теме, алкоголь я тоже исключил, т.к. он задерживает воду в организме.

[Oksana]

lepexa
Сереж, а кофе пьешь?

[lepexa]

Oksana
Я его вообще не пью, стараюсь больше воды, но если горячее, то зеленый чай. Этот пункт не менялся, разве что акцент на воду сделал.

[Roma]

а кофе пьешь?

Оксана! А в чем подвох? Нельзя?

[Oksana]

Roma
Рома, да кто как говорит, то можно, то нельзя, без сахара конечно. Подумала, раз Сергей так за себя взялся, то должен был быть в курсе, а он видишь, кофе вообще не пьет.

[YAN]