Ну вы, блин, даете... Взрослые дядьки -те же дети. И способы идентичны.
Чтооб снизить двигательную активность нужно:
1. Все верно - никаких боевиков, комедий и ... работы! Человек не машина и получив эмоциональный заряд не может тупо отключиться. Отсюда и активность двигательных центров.
2. Проветрить спальную комнату.
3. Избавиться на ночь от "балласта" посетив (пардон) туалет.
4. Создать ароматно-отвлекающую атмосферу (можно использовать подушечку с мятой - пусть у лица держит перед сном).
5. Теплые, успокаивающие (не обильные) напитки. Известно успокаивающее и осчастливливающее действие банана. Приготовьте в блендере смесь теплого молока (или кефира при непереносимости), банана и меда. Последнего совсем чуть-чуть, иначе можно получить обратный эффект.
Еще можно посмотреть как действует посещение ванной комнаты. Если расслабляюще - добавить к перечню.
И последнее - сон должен быть пропорционален бодрствованию. Если нет аргументов вроде гипотонии - не больше 8 часов. И режим, режим, режим...
Ну а дальше - очень индивидуально. В "Малахов +" не приглашать

P.S. Ксению - с Праздником. Не подействует - запишись на карате, пусть он боится рядом спать...
